Diabetes tipe 2 dan hidup sehat – Bagian 2 mengukur gaya hidup Anda saat ini

Ada banyak cara untuk mengukur gaya hidup Anda saat ini. Daftar pendek tidak akan cukup, jadi inilah tindak lanjut untuk Anda. Lakukan penilaian diri ini untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda. Tinjau jawaban Anda dengan dokter Anda untuk menentukan area di mana perbaikan diperlukan…

1. Apakah Anda menetapkan batas kalori? Apakah Anda menerapkan pembatasan kalori pada diri sendiri? Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ini mungkin diperlukan, terutama jika Anda baru dalam penurunan berat badan. Sulit untuk mengetahui berapa banyak yang Anda makan jika Anda tidak sepenuhnya menyadari kebutuhan kalori Anda dan kalori yang Anda konsumsi.

Menghitung kalori tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, tetapi bermanfaat.

2. Apakah Anda memiliki meja makan? Mirip dengan batas kalori, diet tidak diperlukan. Tetapi jika Anda memerlukan bantuan untuk berada di jalur yang benar, menerapkan rencana diet dapat membantu.

Dengan beberapa pengecualian, dua kali sehari bekerja untuk semua orang. Tetapkan dua waktu yang berbeda untuk makan, dan kemudian makan hanya saat itu. Mungkin makan siang dan makan malam jam 7, tanpa camilan di antaranya. Anda tidak boleh makan apa pun di antaranya.

3. Bagaimana sikap Anda dalam berolahraga? Sikap Anda untuk berolahraga mengatakan banyak hal. Ini lebih penting daripada latihan yang Anda lakukan karena itu menentukan seberapa banyak usaha yang Anda lakukan.

Apakah Anda menganggap olahraga sebagai cara untuk menjaga tubuh dan kesejahteraan Anda? Atau apakah Anda melihatnya sebagai pekerjaan dengan manfaat sementara? Semakin baik Anda memikirkan aktivitas fisik, semakin Anda menantikannya. Olahraga tidak harus terasa seperti bekerja. Anda harus merasa seperti Anda sedang berinvestasi dalam kesehatan Anda, melakukan segala upaya yang menuntut lebih dari sepadan.

4. Bagaimana cara Anda makan? Apakah Anda makan cepat atau mengambil waktu Anda? Apakah Anda makan karbohidrat dulu atau fokus pada protein? Apa yang Anda minum dengan makanan Anda? Pertanyaan-pertanyaan ini menjelaskan cara Anda makan, yang dapat membahayakan Anda dengan cara yang tidak Anda ketahui.

Anda harus makan perlahan. Simpan karbohidrat Anda di akhir karena kemungkinan besar sudah berlimpah dalam makanan Anda. Tak perlu dikatakan bahwa air lebih baik daripada soda. Tapi jangan ragu untuk membuat smoothie Anda sendiri.

5. Apa motivasi Anda untuk berubah? Terakhir, tanyakan pada diri Anda apa motif Anda. Meskipun itu bukan ukuran langsung dari gaya hidup Anda, itu mempengaruhi perilaku Anda lebih dari yang Anda tahu. Jika dorongan Anda untuk berubah dimotivasi oleh upaya untuk menghindari komplikasi yang disebabkan oleh penyakit kronis, kemungkinan besar Anda akan berhasil daripada jika Anda hanya ingin menurunkan beberapa kilogram. Diagnosis diabetes tipe 2 sering kali merupakan panggilan untuk bertindak. Tapi motivasi juga bisa berumur pendek.

Jika Anda ingin berhasil mencapai tujuan Anda, pastikan motivasi Anda tidak bersifat sementara. Ingatkan diri Anda tentang manfaat gaya hidup sehat, dan apa yang harus Anda peroleh dengan melakukan perubahan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *